减肥最有效的办法
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解决时间 2021-10-19 19:22
- 提问者网友:火车头
- 2021-10-19 10:38
减肥最有效的办法
最佳答案
- 二级知识专家网友:往事隔山水
- 2021-10-19 11:41
建议:你好,目前最有效的减肥方法是1、合理的控制饮食,有效地调节自己的减肥情绪,保持“快乐减肥”的心态;2、每天坚持跑步1小时,不要给自己定过高的目标,过高的目标带来的就是过大的压力.3、睡前仰卧起坐,不要勉强,适量地循序渐进;4、少吃零食多喝水。只要能做到以上几点,坚持下来定能取得意想不到的效果.建议你 平时饮食要注意,不要吃主食,多喝水,多吃蔬菜水果,多运动。
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- 1楼网友:渊鱼
- 2021-10-19 15:59
建议:你好,严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭.不吃早饭的人,容易发胖.因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充,储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感。 平时注意少吃甜食,吃饭速度不要太快,要细嚼慢咽,这样容易消化,另外,游泳是最好的减肥项目,如果受条件限制,那就改成晚饭后跑步,刚刚开始时间短点,慢慢的延长时间,一定要注意坚持。
- 2楼网友:北方的南先生
- 2021-10-19 14:39
建议:你好,减肥最有效的办法希望你一定要好好重视的,建议你注意饮食,吃些低热量的食物,并且减少对糖的摄入。这里所说的“糖”指的范围很广,除了加了糖的甜味食品,比如甜点甜饮料,还有我们常吃的主食,稻米白面等,也就是可以转化为葡萄糖的食物,大部分人并不知道糖是造成肥胖的元凶,减少糖的摄入,多吃精瘦肉和带叶蔬菜,有效降低体重。减肥贵在坚持,一定要选择正确健康的方式,放弃过度节食、不健康的减肥药,保持心情愉悦,保证睡眠,适度减肥,养成每天记录体重,注意检查身体健康的习惯。
- 3楼网友:酒者煙囻
- 2021-10-19 13:36
建议:你好,一般考虑减肥方法有多种,其中有控制饮食,运动减肥,药物减肥等,合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水,运动方面可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞,游泳等,在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果。平时少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤,密切观察。
- 4楼网友:上分大魔王
- 2021-10-19 12:56
建议:你好,根据你描述的情况一般考虑减肥方法有多种,其中有控制饮食,运动减肥,药物减肥等,合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水,运动方面可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞,游泳等,在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果。
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