孕妇怎么样睡觉才最好，可以侧睡么?

孕妇怎么样睡觉才最好，可以侧睡么?

您好:
1. 左侧睡姿最佳
由于孕妈咪必须挺个大肚子，在睡姿上确实增加不少难度。1. 左侧睡姿最佳，在怀孕七、八个月以后，就应该避免正躺睡姿，最好是侧躺，而且因为下腔静脉位置偏右，因此最好采取‘左侧躺’睡姿，才能避免腹中胎儿压迫到下肢血液回流必经的下腔静脉，减缓下肢水肿、酸麻、抽筋等妨碍睡眠的症状。此外，如果已经有腿部水肿、静脉曲张等问题，睡觉时最好将脚垫高，会比较舒服。床上也可以多摆几个枕头，哪里不舒服就垫哪里，例如拿枕头垫在肚子下、或是两腿中间夹个枕头，都可以帮助孕妈咪睡得更舒服。
2. 想睡才到床上睡，如果真的睡不着，就别躺在床上，应该要离开卧室，到其他地方做些听音乐等静态的活动，让自己有睡意之后才回到床上躺着。
3. 营造卧房的睡眠气氛，例如床单色彩、卧房的粉刷等等，尽量选择柔和的颜色。枕头、床铺软硬适中，躺下去觉得很舒服，不会腰酸背痛。卧室的遮光要好，以免好不容易睡着了。然而假若长期睡眠不足，不仅精神不好、注意力差，还会觉得肌肉紧绷酸痛，全身不对劲，免疫系统功能降低，罹患心脏血管疾病的机率增加。祝你健康!N3