瑜伽的最佳练习时间

早上和晚上是最佳时间

早上 空气好

早晚，个人觉得

就身体的灵活度跟柔韧性来说，应该是下午比较适宜

睡觉前，用来调息。

应该是早上啊

人体的自身节奏24小时为一周期，同时外界的日和月，冷和热，季节变换的骤缓，都对我们练习瑜伽体位有影响。既使在同一时令每个人的个体反应都有差异。因此对于练习内容应遵循日光、季节，这是很重要的。
　　开始之前应了解有些体位是振奋精神的，有些是帮助镇静的。
　　后弯类：活力的，不适晚上睡前练习。
　　前屈类：镇定的，有助于身心过于兴奋时冷静下来。产生热量，有呼吸的连贯动作。
　　站姿类：塑造力量，持久力，以及一种双脚牢牢抓住大地的感觉。
　　平衡类：培养精神专注。
　　扭转类：去除毒素并缓解头颈背压力。
　　倒置类：是身体上下颠倒，字面意义是换一种眼光看世界，事物是反复无常的。
　　总的来说，瑜伽练习的时间建议安排在清晨或傍晚。晨练活跃，可以做完整的练习内容。每次做完，无论什么时间和季节须以摊尸式结束练习。下午练习，方式不一样，也可以做为一个单独完成练习，强调一系列坐姿前屈类。有束角式，单腿前屈头触膝，坐式开角，背部伸展。然后练习轻微背部后弯如蛇式，调节脊柱的简单的扭转如脊柱扭转或半鱼王式，以及一个倒立体位。
　　每一个季节促使瑜伽锻炼不一样。如果住在夏天炎热的地方，最好强度不要太大。超过华氏80度，90度，甚至100度以上要注意练习过程中运动适宜。
　　夏季做一组组合练习。从坐着冥想开始，冷调息，一套完整的祈阳式。接着是恢复精神和身体力量的背部后弯，如躺着把毯子卷起来垒在肩岬下面练习。然后是倒置体位，如举腿贴墙，肩倒立。这两个倒立式比头倒立练习幅度冷静些。上面的练习完成后用浸有熏衣草香水的冷巾洗手、脸和脚，然后做摊尸式。
　　秋季温和凉爽，做充满活力的动作，如背部后弯。
　　冬季是安静的思想。冬天如感到抑郁，多集中练习使人镇定而又令精力恢复的身体前屈体位，背部后弯，以及展胸动作如骆驼式，单腿鸽王式，反弓式。还有手部平衡的能唤起能量和心胸开阔的手倒立，鹤禅式，八角式。由于冬季寒冷，即使室内暖和，也需要花时间先对肌肉做热身练习，如做几次半式祈阳式。 在这个季节里不要老去想自己关节怎么僵直，把注意力放在培养身体的感受。
　　春季是做祈阳式的最好时令。因为日光变长，向太阳致礼的练习让你感觉似乎自已与太阳之间有一种美妙的呼唤与回应。春天也是新的开始，是练习中加入新体位的好机会。
　　最后找到自己对四季的反射和体验。同时注意练习的内容不要换得太勤，培育自己内在变化的感觉。可以建立一套自己的相对稳定的练习方式，有日常练习的固定内容，有重点练习的变化，这是取得进步的很强的方法。