你好酷哦，五至七天竟然瘦两斤！可以教我吗？我正向胖子转型，愁死了，不胜感激！

答案:2 悬赏:10

解决时间 2021-02-17 05:55

提问者网友：饮鸿
2021-02-16 11:04

最佳答案

二级知识专家网友：ー何必说爱
2021-02-16 12:20

您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.

从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉,每餐一碗饭或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你
呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!

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1楼网友：为你轻狂半世殇
2021-02-16 12:57

你好！晚餐不吃主食，每天跑步不少于1个小时，立马减！如有疑问，请追问。

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