后空翻怎么才能做的好？？

我立定跳能跳2米6作业我多跑也不错是个田径短跑运动员但是就是练不好后空翻技巧什么的说一下 不要抄袭别人的

首先要锻炼腰部的柔韧性,没事的时候,尝试后仰搭桥压腰,可以靠着床之类的东西,可以用手抓住来试探性的下压腰,如果楼主已经20多岁了,就不要过多的期望能下压到双手撑地搭桥了,小心别伤着腰. 练习的时候,最好有个沙坑,防止摔伤,后空翻最容易伤到颈部,所以在整个后翻过程中要注意一定保持头部一直尽最大限度后仰,以防止脸部碰地擦伤.用力起跳,双手顺势上举、后摆，随时准备在脸部碰地之前触地，同时双腿借起跳之力猛力向上向后向下摆动，在脚即将落地瞬间腰部上挺，使上身直立，双脚落地时不要并脚落，自然分开，防止摔倒。