我长期坐办公室. 小腹凸起,大腿有橘皮,做什么运动好?

答案:4 悬赏:40

解决时间 2021-11-09 21:04

提问者网友：了了无期
2021-11-08 22:09

最佳答案

二级知识专家网友：夜风逐马
2021-11-08 22:43

运动贵在坚持，看似轻的运动做多了也很累人。1、仰卧弯起：仰卧，大小腿成90度，双手手指交叉扶住后脑但不可用力拉，卷腹，腰部不要离地，上身与水平面角度不超过45度。每次至少做8个，多了更好，做3至4组。2、腿举：仰卧，找个双手能抓住的地方，双脚交叉，曲膝抬至近90度，缓慢放下，脚后跟不要碰地。每次至少做8个，多了更好，做3至4组。3、倒蹬脚踏车：仰卧，用1至2个枕头垫在臀下，双手扶住腰，向上做蹬脚踏车动作，但每次蹬踏动作均应将腿充分伸直。每组100个，每次练习不少于300个。

全部回答

1楼网友：从此江山别
2021-11-09 00:46

散步！跳健身舞

2楼网友：撞了怀
2021-11-09 00:17

做瑜珈，女孩子很适合的，既能减肥，又能排毒，还能修身养性的。坚持做下去，身材很苗条的。皮肤也会好起来的。

3楼网友：风格不统一
2021-11-08 23:07

多起来走动走动吃饭适量就好呵呵白领们有没有带袖扣的习惯有的可以来看下男士精品袖扣

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