经常做瘦手臂操瘦的怎么样？要多久手臂能变的纤细

胳膊一长肉就不好看，看电视明星手臂都好好看，纤纤玉璧真心羡慕，我也想要，天天练手臂操也不知道瘦的怎么样，有没有练过的，要多久手臂可以变纤细

有些瘦手臂操都可以在上班时候练，只要长期坚持就可以瘦，如果以痩立美来辅助会瘦的更好，想瘦手臂都是分分钟的事；
 曲臂式：
1.上身挺直，自然坐于椅子2/3处，两脚平行。两臂朝上向前伸直，与肩同高，握拳朝上。此为预备动作，自然呼吸。
2.吸气，两肘弯曲，手臂成直角，再吐气，将弯曲的两肘靠向肩部，往内收缩，重复做12次，12次为一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好。练习时手肘不可移动，手握矿泉水瓶锻炼会更好。