酸奶什么时候喝好、

答案:1 悬赏:80

解决时间 2021-10-05 02:27

提问者网友：辞取
2021-10-04 06:42

酸奶什么时候喝好、

最佳答案

二级知识专家网友：你哪知我潦倒为你
2021-10-04 07:00

酸奶饭喝

每喝点酸奶已经饮食习惯由于酸奶需加热喝起便量饮用饿充饥营养角度说喝酸奶讲究间喝给身体带负面效

饭喝利于吸收营养

般说饭30钟2间饮用酸奶效佳通状况胃液PH值1-3间;空腹胃液呈现酸性PH值2适合酸奶性乳酸菌胃部PH值比较高才能让酸奶乳酸菌充利于健康饭两左右胃液稀释PH值升3-5喝酸奶吸收其营养利

另外空腹状态饮用酸奶容易刺激胃肠道排空酸奶营养及彻底消化吸收排;饭喝则减少刺激让酸奶胃慢慢吸收

晚喝补钙效

酸奶食物钙良源补钙角度看晚喝酸奶处更晚间12点至凌晨体血钙含量低候利于食物钙吸收同间段体内影响钙吸收素较少虽牛奶含高钙与比起酸奶所含乳酸与钙结合更能起促进钙吸收作用

晚喝酸奶定要记住酸奶某些菌种及酸性物质牙齿定损害喝完应及刷牙

能促进肠胃蠕、缓解便秘

性喜欢喝酸奶重要原认管喝少都发胖酸奶确实定减肥效主要含量性乳酸菌能够效调节体内菌群平衡促进胃肠蠕缓解便秘期便秘体重增加定关系再酸奶具较强饱腹轻微饥饿喝杯效缓解迫切食欲减少餐进餐量

酸奶并非喝少都胖本身含定热量原膳食基础额外吃同引起体重增加办选择标脱脂低热量字酸奶虽味道全脂酸奶浓郁醇厚热量低使热量体内快堆积发胖

另外酸奶并非少皆宜胃肠道手术病、腹泻患者及1岁婴都宜喝酸奶即使健康能量饮用否则容易导致胃酸影响胃黏膜及消化酶泌、降低食欲、破坏体内电解质平衡般说每喝两杯每杯125克左右比较合适

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