月子食谱表

月子食谱表

建议：刚生完宝宝的新妈妈们特别要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。搭配主食、青菜，并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式，对妈妈的恢复很有帮助。

建议：产后适合吃的食物如下1、含铁丰富的食物，促进体内铁的吸收；2、含有丰富B族维生素的食物，如维生素B12、叶酸的食物；3、富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。 肉类：鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾 蔬菜：海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜 水果：番茄、杏、枣、橘子 建议根据以上食材做相应的食谱调整。