怎么瘦腿和臀部

怎么瘦腿和臀部

我有一个简单而有效的方法,这个方法是我亲身体验过的，而且特别适合你的情况，也能在办公室内操练。不过你的针对瘦腿的其它体育锻炼(例如爬楼梯、踢毽子、跳绳等等)也很重要，也要坚持的。
我的这个具体方法是:
1、想尽快瘦臀部和大腿，采用捶打的方法
从“环跳”穴开始，沿着大腿外侧向下，往后的穴位依次是“风市”“中渎”;每个穴位捶打50次，每天1~2次(最好是早晚各一次);要使用你的拳头(空心拳)，胳膊抡圆了用力捶打啊!可以将一条腿直立，另外一条腿抬起来(脚踏在台阶上)，一条腿一条腿地来;当然也可以两条腿一块打。开始的时候比较疼，过几天习惯了就逐渐的不疼了。坚持下去，一周见效。
通过上述方法还可以改善你的脾胃功能和提高免疫力。真是一举两得的事啊!
2、想瘦小腿的办法很多。我觉得最有效的办法是经常翘脚尖(就像跳芭蕾舞那样的):平常没有事的时候翘脚尖，走路翘脚尖，上下楼梯翘脚尖，锻炼身体时专门练习翘脚尖......
另外，捶打“足三里”“承山”，这两个穴位每次捶打50下，每天捶打两次，捶打的力度以你能够忍受的程度为限。开始的时候可能比较疼，过几天习惯了就不疼了。
祝你成功!
不要忘了，一个月以后，请你将瘦腿的结果告诉我啊!