早上喝牛奶好还是酸奶好呢？能不能空腹喝？如题 谢谢了

我很少吃早餐，也吃不习惯，但早上习惯了喝一杯水，想用牛奶代替好不好？

牛奶或酸奶都很有营养，但是不可以空腹喝，这样不吸收，你可以吃点面包或饼干之类的干粮，然后再喝牛奶就可以了。

早上喝牛奶好，但是牛奶不能空腹喝，酸牛奶也不行。

牛奶早上空腹喝不好的

早晨喝牛奶好，酸奶不易空腹喝

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的ph值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，ph值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部ph值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，ph值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。晚上喝补钙效果最好酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。

米饭、面包，睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。 而且牛奶有催眠镇静作用，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍。 不要早晨空腹喝牛奶；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，使蛋白质能够很好的消化吸收，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，非常可惜，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出。 最好晚上喝牛奶，这时胃的排空也很快,这对身体很好, 早餐也一定要吃，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长。 还有就是你要坚持早上喝一杯水，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失早晨喝牛奶这种方法不科学，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，还对原有组织有修补作用