晚上吃什么有助于减肥？
答案:1 悬赏:60
解决时间 2021-10-27 18:41
- 提问者网友：玫瑰园
- 2021-10-26 22:19
晚上吃什么有助于减肥？
最佳答案
- 二级知识专家网友：爱难随人意
- 2021-10-26 23:43
健康指导：多吃些蔬菜水果，科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。没有什么捷径。多数长胖的是喜欢吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏锻炼。通过运动来减肥是不错的选择。肥胖者平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加，一般需要2—4周的适应过程。最好是参加一些健身培训班，那样一般可以坚持，而且教练也可以根据你的情况来制定计划。一般来说，运动量要掌握在中等强度，运动后脉搏数每分钟不超过150次为宜。体育锻炼一定要坚持如一
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