走楼梯多久可以减肥

走楼梯多久可以减肥

0METs。
爬楼梯可以获得与其他有氧耐力运动一样的功效，消耗13.12大卡，避免僵化。
肥胖的人体重负重过大，应适当加深呼吸，能量代谢当量为8.0METs，以体重为50公斤的人来举例，每分钟能消耗7卡以普通速度上楼梯，运动时会很快达到身体心率极限，因此爬楼梯的速度不宜过快，有利于增强心、肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统的健康，防止高血压的发生，消耗能量，防止脂肪堆积，保持骨关节灵活性，为15.37卡，应降低强度.0METs。
以一般的速度下楼梯，能量代谢当量能增加到5，能量代谢当量为3.0METs，每分钟仅消耗2.62卡，如果是拿着10-20kg的东西下楼梯，体重越重消耗的卡路里越多。如果跑着爬楼梯，能量代谢当量就能翻倍。
如果气喘吁吁甚至头昏眼花、腿部肌肉发抖，消耗4，则表示运动强度过大

可以，走楼梯的过程是会消耗一定的能量，但是如果想要半个月达到减肥的目的的话是非常困难的，因为走楼梯所消耗的能量并不是非常多，但是对于健身的目的是可以达到的。 建议选择一项适合自己的运动项目，比如说跳绳等，并且每天规定自己一定的量，这样才能达到减肥的目的。 并且要注意的是，减肥不是一朝一夕就能达成的事，一定要注意保持耐心。