缺钙应该怎样补钙，该吃些什么？

答案:3 悬赏:70

解决时间 2021-10-06 05:43

提问者网友：我们很暧昧
2021-10-05 23:30

缺钙应该怎样补钙，该吃些什么？

最佳答案

二级知识专家网友：第幾種人
2021-10-05 23:38

人体对钙的需求是随年龄、性别、生理状况的不同而有所差异的。根据中国营养学会1988年修订的推荐每日膳食中钙的供给量是：1～6个月，母乳喂养儿300毫克/日，人工喂养儿400毫克/日；6～12月，400毫克/日；1～4岁，600毫克/日；4～11岁，800毫克/日；11～18岁，1000毫克/日。在日常生活中，钙的主要来源还是通过食补，即多摄取富钙食物，如牛奶及奶制品，大豆及大豆制品，虾皮、虾米、芝麻酱等。对所有的孩子而言，每天都要食用奶类食品，因为奶类和奶制品含钙量丰富，而且吸收利用好，如1瓶牛奶(220毫升)的含钙量约200毫克左右，要是每天能喝上1～2瓶鲜牛奶，就可得到200～400毫克的钙，再加上其它食物中的钙，合起来就能满足孩子1天的需要量。值得一提的是：奶酪含钙量也很高，家长可以自制蔬菜奶酪汉堡包，以增加钙的摄取。不爱喝奶的孩子，可以改喝酸奶。另外，豆类及豆制品的含钙量也较高，最好能每天食用25～50克。

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1楼网友：往事埋风中
2021-10-06 00:18

不要盲目补钙，宝宝缺钙的时候可以吃些钙颗粒和复合维生素，不缺钙的话平时多晒晒太阳就好。

2楼网友：动情书生
2021-10-05 23:46

亲，母乳喂养的话也是需要补钙的哦，但是可以妈妈吃钙片，宝宝通过你的母乳来吸收钙质哦，不建议给宝宝吃钙剂或者是其他该产品，是药三分毒呢

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