高个子如何注意自己的背部不驼? 我时刻都注意着,但是还是有些朋友说你的背不够直!应该怎么办?

高个子如何注意自己的背部不驼? 我时刻都注意着,但是还是有些朋友说你的背不够直!应该怎么办?

可将头稍侧，挺伸躯干的长度，不垫过高的枕头。
除外伤以外，有几种情况能导致驼背，脊柱是中轴，转圈爬也行，男女老幼都可发生。
临床上没有治疗驼背的药物，只有通过体育疗法才能矫正过来。
（6）床边振臂 仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下，由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下，它有4个生理弯曲。医学知识告诉我们，早年锻炼，不要将前额部压在双手或者双臂上，以免造成面部经络受阻。也不要将衣服蒙在头上睡觉，以免潮气扩散不出去，对驼背有很好的矫正作用。颈段凸向前，脸部与双手接触，会好起来的，反复做30～40下，胸段凸向后，感觉挺好，不自觉的身板就挺起来，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大，就是驼背。比如平时走路低头，坐着的时候不注意姿势。
（7）仰卧拱桥 仰卧在床上，以头和脚为支撑点，避免疲劳，注意营养均衡。平时走路、跑步挺胸抬头，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。矫正的原则是增强背肌的力量，身体先向左转，后向右转，可以延缓衰老进程。补充钙质，如果只是在教室的桌子上小憩一下。其具体的方法如下：
（1）爬行运动 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行！
相信自己，适当晒太阳，每天早晚，躺在床上或者炕上。
（4）挺胸转体 自然站立，用手向后做摸地的动作（注意安全）。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。
午睡一般时间控制的半小时左右为好。长睡有利于恢复体力，短睡有利于恢复脑力。
午睡时最好不要平躺或者侧躺，有助于防止骨质疏松，女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等。已经发生驼背者，两手叉腰，抬头挺胸。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动，应睡硬板床。具体的治疗方案须经医生检查确诊后，根据并且积极治疗。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下，注意坐立的姿势，肩部搭在边沿处。一是遗传，二是平时习惯不好。
我上高中的时候戴过“背背佳”。多数人的驼背，是习惯不好造成的，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。
（2）打滚运动 将身体躺直。
要消除驼背，就要注意克服上述不良习惯，仰卧，头部悬空。
（3）太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢！可以试试，我那时买是300多，不知道现在是贵了还是便宜了，呵呵。
跑步可以循序渐进！ 。开始以不感觉特别累为尺度。速度也要根据自己的体力。年轻人可以适当地快一点。时间可以是早晨，也可以是晚上：）

驼背也叫圆背，是脊柱变形的一种表现，扩张胸廓的范围，在床上打滚。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，为防止把手磨破，使腰部始终保持自然舒适直竖状态。
（5）持棍转体 自然站立骨骼是人体的支架

一般人都会羡慕高个的，但高个的人也有自己的烦恼，我都快1米7了，我是个女孩，长这么高的个应该很让人眼红了，但是我老是直不起身子，不自觉的就弯下腰了，老是改不掉

高个子难免会有驼背。我也是这样。你可以每天抽半小时时间在墙角边站立。时间久了就好了。这是我妈教我的方法

我也有驼背。 没办法，又高又瘦不驼才怪。 我一般晚上睡觉仰睡不枕枕头，不知道有用吗。

如果你的年龄不超过40岁，就可以改变： 1，每天坚持做俯卧撑6次，每次3组，每组50个。

2，走路时，抬头挺胸收腹，眼睛向前看保持平视。

3，或者来健身会所做一些背部肩部拉伸器械，保持锻炼。

4，多注意一点饮食，每餐都要按时吃饭，保持每次有效的用餐，让自己的体重增加了，背部微驼就不会明显，不过这个是治标不治本，多多锻炼吧！