减肥,想知道自己每天摄入的热卡和要消耗的热卡?
答案:3 悬赏:40
解决时间 2021-03-05 18:52
- 提问者网友:我稀罕你
- 2021-03-05 10:44
本人18岁 身高175 体重60公斤 男
早上吃一碗粉皮和一瓶矿泉水
中午两碗饭
晚上不知道该不该吃?
经常受打击!唉!我想知道自己要怎么吃,再怎么来消耗热卡来减肥,求专业人士或减肥成功的来回答!小弟在缉龚光夹叱蝗癸伟含连此灰常感谢!!!
最佳答案
- 二级知识专家网友:放肆的依賴
- 2021-03-05 11:59
1、少吃多餐:对减肥MM来说,幸运的是,炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿,常常不想吃饭,但可能一挨到太阳落山,气温下降,我们就会翻动饼干盒和冰箱。所以建议每天吃5次饭,每次吃的数量要少,时间要均匀,这样就能起到很好的减肥作用。
2、多饮水:夏天人体对水的需求量急剧上升,所以要多喝水以缉龚光夹叱蝗癸伟含连维持体内水的平衡。通常在天气凉爽时,每天需要7至8杯水,而在炎热的夏天,你可能还要再多喝2至3杯水,而且尽量少喝含糖的软饮料或可乐、绿茶等。
3、制定适合自己的锻炼计划:运动的最佳时间是早上9点之前和下午5点之后。应选择平缓的运动形式,如慢跑、游泳、瑜伽或健身操等,每天坚持锻炼1小时。
4、饮食应以清淡为主:你可以尽情尽兴,大吃特吃新鲜水果和蔬菜。不用担心会发胖,因为水果和蔬菜能减少脂肪,增加复合碳水化合物,以减少你对其它食物的需求。
5、鼓励自己:夏天,拖着肥胖的身躯走来走去,实在是一件非常痛苦的事情。更重要的是,肥胖与健康是背道而驰的。因此,夏季你可以多照照镜子,强迫自己看那些最不愿意见到的赘肉,这或许能增强你对减肥的信心。
2、多饮水:夏天人体对水的需求量急剧上升,所以要多喝水以缉龚光夹叱蝗癸伟含连维持体内水的平衡。通常在天气凉爽时,每天需要7至8杯水,而在炎热的夏天,你可能还要再多喝2至3杯水,而且尽量少喝含糖的软饮料或可乐、绿茶等。
3、制定适合自己的锻炼计划:运动的最佳时间是早上9点之前和下午5点之后。应选择平缓的运动形式,如慢跑、游泳、瑜伽或健身操等,每天坚持锻炼1小时。
4、饮食应以清淡为主:你可以尽情尽兴,大吃特吃新鲜水果和蔬菜。不用担心会发胖,因为水果和蔬菜能减少脂肪,增加复合碳水化合物,以减少你对其它食物的需求。
5、鼓励自己:夏天,拖着肥胖的身躯走来走去,实在是一件非常痛苦的事情。更重要的是,肥胖与健康是背道而驰的。因此,夏季你可以多照照镜子,强迫自己看那些最不愿意见到的赘肉,这或许能增强你对减肥的信心。
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- 1楼网友:留下所有热言
- 2021-03-05 13:24
分得很细的,记录每项活动多长时间。第二步,查表,根据每项活动平均消耗的热卡数和每项活动的时间,还要结合你自己的体重、年龄等因素,最后计算出每天
- 2楼网友:啵啵桃汀
- 2021-03-05 13:16
能
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