篮球比赛中要注意什么??

篮球比赛中要注意什么??

篮球在中国已经成为青少年的“第一运动”。无论是昔日巨星乔丹，还是今日
的小巨人姚明，都成了孩子们效仿的榜样。在校园和街头的篮球场上，经常能看到
青少年模仿着巨星们的“绝技”。但篮球场上的激烈对抗时有发生，而处在发育阶
段的青少年，大多没受过专业训练，如果在一些细节上不注意，很容易受伤。青少
年打篮球该注意哪些呢？

　　首先，需要必要的器材保护。有的孩子因打篮球，门牙被打掉的也时有耳闻。
篮球比赛对抗激烈，而青少年肌力小、韧带薄，极易出现关节韧带拉伤和扭伤。因
此，运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿
等。有的青少年为了追求个性，戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些都存在着安
全隐患。因为在争抢过程中，这些东西极易将旁人身体划伤。

　　第二，合理安排运动量。很多孩子打球不知疲倦，长时间的大运动量不但会造
成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍学习和休息。一般来说，每次运动量控
制在1小时左右为宜。

　　第三，掌握合理的技术。青少年朋友应注重基本功训练。投、突、运、传、防
要有板有眼，掌握了扎实的基本功，将来才会有更大的发展。有的孩子喜欢模仿大
牌球星的小动作，比如有人爱模仿乔丹上篮时伸舌头的动作，觉得这样很酷。其实
这个动作很危险，如果被防守者碰到下巴，很容易咬伤舌头。另外，张着嘴在篮下
跳跃有可能导致门牙被篮网的细绳钩掉，也非常危险。

友谊第一 比赛第二 还有就是注意自己的安全

防守和配合

应该是自身的防护措施吧，毕竟篮球是运动量很大的运动，且激烈程度非常强，如果防护措施不做的妥当的话，那很容易受大中型的伤。

要做到比较好的防护，首先当然是彻底的热身运动，比如韧带拉伸，和腕关节活动。

其他的一些防护措施自然就是护具了，这得自己去买。

保护自己