孕妇怎样控制体重?
答案:6 悬赏:60
解决时间 2021-10-20 02:13
- 提问者网友:wodetian
- 2021-10-19 01:42
孕妇怎样控制体重?
最佳答案
- 二级知识专家网友:人间朝暮
- 2021-10-19 02:47
1、在家里准备一个体重测量计。定期在相同的条件下测定自己的体重,随时掌握体重变化情
况。
2、一日三餐一定要有规律。
3、吃饭的时候要细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细,不但给胃肠增加了
负担而且也不利于消化。
4、尽量少吃零食和夜宵。大家都知道,吃零食是导致肥胖的重要因素之一。其实夜宵也是保
持体重的大敌,特别是就寝前两个小时左右吃夜宵,缺乏消耗,脂肪很容易在体内囤积,使人发胖。
5、避免用大盘子盛装食物,面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装
或者实行分餐制。
6、有的女性很节约,家人吃不了的食物也坚持吃掉,尽管自己已经吃饱了。怀孕期间尽量不
要这样做,不要因为食物上节约了,体重上增加了。
7、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素,而且还有助于体内钙、铁、纤维素
的吸收,以防止便秘。
8、少吃油腻食物,多吃富含蛋白、维生素的食物。
9、避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类和酒精的饮料。
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- 1楼网友:狂恋
- 2021-10-19 07:13
你好 餐以素食为主,少吃荤腥,不要担心宝宝会没有营养 喜欢吃肉的人可以吃一些鸡肉或者鱼肉这种热量比较低的荤菜
- 2楼网友:千杯敬自由
- 2021-10-19 05:56
别整天吃了睡 睡了吃,还是要活动活动
- 3楼网友:风格不统一
- 2021-10-19 04:35
保持一定活动量很重要
- 4楼网友:怀裏藏嬌
- 2021-10-19 03:32
在孕期间,营养师不能落下的,等到生完再做形体恢复吧。
- 5楼网友:舊物识亽
- 2021-10-19 03:10
少吃多餐,注意营养吸收,不要过多脂肪类食品食入
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