早餐吃什么即营养又不长胖啊？谢谢

早餐吃什么即营养又不长胖啊？谢谢

早餐不吃反误瘦身大计不要以为不吃早餐就可以少吸收热量而因此减肥，根据营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。日本的相扑选手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐，所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉 我一般早上都是很丰富很营养的,例如说蜂蜜+牛奶啊~星期天是一包巧克力,然后还有一个好大的馒头或者包子之类的.而晚上就很简单了,有时候一小碗米饭和蔬菜,或者几个鸡蛋,尽量不吃油腻的东西.早餐不会长胖,晚餐吃多了会长胖.

早餐吃个鸡蛋很有营养，苹果，香蕉，酸奶，奶酪，香肠等也都不错。重要的是要吃的营养摄入均衡，维生素，指蔬菜或水果。蛋白质，指蛋奶或肉。碳水化合物，指主食，粮食。这三样都吃到了就很有营养了了。