健身问题求教

答案:1 悬赏:40

解决时间 2021-10-08 21:30

提问者网友：蓝莓格格巫
2021-10-07 22:19

健身问题求教

最佳答案

二级知识专家网友：青灯有味
2021-10-07 22:30

首先仰卧起坐锻炼的部位是腹肌而俯卧撑锻炼的是胸肌和部分手臂肌肉.

在做俯卧撑的那一天,腹部肌肉实际上就等于在休息. 至于锻炼后感觉次日锻炼效果没有前一日的效果好 .那是因为前一日的锻炼消耗比较大.一日的时间没能完全恢复到巅峰状态.导致影响了次日锻炼效果.
既然选择健身建议不要只单单做仰卧起坐和俯卧撑健身是长久的事情. 一直重复做这些运动会让你感觉到乏味.且锻炼效果也不好. 身体的每个部位建议分开去锻炼.而每个部位都选择几种锻炼方式.可以买一些比较简洁健身器材.单一的锻炼方式是有弊端的.比如仰卧起坐.使力的中心篇上两排腹肌.时间长了你就会发现腹肌中间一排会比较大.而其他的会比较小.如果用力不均匀导致大小不对称会非常难看.
如果想锻炼腹肌,个人推荐你 "拉扎尔安格洛夫腹肌训练" 里面有几个经典的动作,效果非常好.,个人也在坚持锻炼中

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