人在正常的情况下钙铁辛是多少

人在正常的情况下钙铁辛是多少

随着生活水平的提高，居住在大城市的人从每日食入的蛋、奶、豆制品及肉类中便可摄入足够维持人体正常生理功能的钙质，无须额外进补。1988年，中国营养学会对我国不同年龄人群所需要的钙量做了适当的推荐：6个月以下婴儿每天约需400mg，3岁左右为600mg，10岁左右为800mg，18岁左右为800—1000mg，怀孕、哺乳及更年期妇女为1100—1500mg，正常成人需800mg，老年人需1200mg。上述人群应扣除从食物中摄取的钙量后适当补充钙剂。

铁元素也是构成人体的必不可少的元素之一。成人体内约有4—5克铁，其中72%以血红蛋白、35%以肌红蛋白、0.2以其它化合物形式存在，其余为储备铁。储备铁约占25%，主要以铁蛋白的形式储存在肝、脾和骨髓中。成人摄取量是10—15mg。妊娠期妇女需要30mg。1个月内，女性所流失的铁大约为男性的两倍，吸收铁时需要铜、钴、锰、维生素c。需要人群：妇女特别是孕妇需要补充铁质，但要注意妊娠期妇女服用过多铁剂会使胎儿发生铁中毒。假如您正在服用消炎药或每天必须服用阿司匹林的话，那么您就需要补充铁。经常喝红茶或咖啡的人请注意，饮用大量的红茶和咖啡会阻碍铁的吸收.