如何防止跳绳后小腿疼
答案:1 悬赏:80
解决时间 2021-11-28 18:14
- 提问者网友:兔牙战士
- 2021-11-27 23:14
如何防止跳绳后小腿疼
最佳答案
- 二级知识专家网友:山有枢
- 2021-11-28 00:49
缺乏运动锻炼,肌肉容易疲劳。继续坚持下去,就会提高肌肉的耐受力。锻炼在于持之以恒,一曝十寒是不行的。
跳绳其实对腿部肌肉的压力是比较大的,运动后的出现肌肉疼痛症状后,不要停止体育锻炼,而应当继续坚持锻炼,这样有助于尽快消除肌肉疼痛。只是运动的强度可以小一些,时间可稍微短一些,多做一些伸展性练习,坚持几天,疼痛症状就会消失。否则,如果停止锻炼,即使疼痛消失,再进行锻炼可能还会出现同样的症状,而且恢复的时间也相对较长。
开始练习跳绳时,动作要由慢到快,开始时慢跳30秒或只跳30下,以后逐步延长时间,直至连续跳3分钟。跳完3组后,休息1分钟。然后单腿轮流蹦跳,深呼吸,让肩、胳膊及腿部肌肉放松。我想一开始运动时都会像你一样的不适应,但一定要坚持,坚持就是胜利!
跳绳其实对腿部肌肉的压力是比较大的,运动后的出现肌肉疼痛症状后,不要停止体育锻炼,而应当继续坚持锻炼,这样有助于尽快消除肌肉疼痛。只是运动的强度可以小一些,时间可稍微短一些,多做一些伸展性练习,坚持几天,疼痛症状就会消失。否则,如果停止锻炼,即使疼痛消失,再进行锻炼可能还会出现同样的症状,而且恢复的时间也相对较长。
开始练习跳绳时,动作要由慢到快,开始时慢跳30秒或只跳30下,以后逐步延长时间,直至连续跳3分钟。跳完3组后,休息1分钟。然后单腿轮流蹦跳,深呼吸,让肩、胳膊及腿部肌肉放松。我想一开始运动时都会像你一样的不适应,但一定要坚持,坚持就是胜利!
我要举报
如以上问答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
推荐资讯