口味太重有什么坏处？

口味太重有什么坏处？

食盐是人们生活中所不可缺少的。 成人体内所含钠离子的总量约为60g，其中80％ 存在于细胞外液，即在血浆和细胞间液中。 氯离子也主要存在于细胞外液。但是盐摄入过多对健康不利！盐高害处多 1、升高血压：许多研究已经证实，高盐饮食有升高血压的作用。 2、促进动脉粥样硬化：吃盐多不仅可以升高血压， 同时还能使血浆胆固醇升高，有促进动脉粥样硬化的作用。3、 致胃癌：高浓度食盐可破坏胃黏膜，诱发胃癌。4、易患感冒： 多吃盐的人易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性， 抑制其抗病能力；同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少， 增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。5、加快骨钙丢失： 多吃盐易患骨质疏松症。动物实验表明， 给小兔喂食高盐饲料12个月后，其骨密度降低50％。限盐促健康 中国营养学会建议，成年人每日食盐摄入量应低于10克， 世界卫生组织建议更低，每人每日3至5克。 具体可采用如下限盐方法：1、早餐喝牛奶或豆浆等， 同时吃些面包或馒头一类面食，完全不加盐。2、 午餐或晚餐吃些甘薯，既可减少食盐摄入量，又能增加钾的摄入量。 3、食物加工烹调时，尽量少加食盐，为了提味，可少加些糖、 醋或辣味。4、不吃或少吃咸菜和含盐量多的食品，如腌肉制品等。 5、适当多吃豆类、蔬菜和水果等含钾多的食物。豆类、 干豆类含钾量最多；谷类中的荞麦和小米的钾含量较高； 蔬菜中可选芋头、竹笋、土豆、荸荠、油菜、芹菜、小白菜、 蕃茄等，水果中可选大枣、山楂、香蕉、苹果等，此外，瘦肉、 鱼类、奶类含钾量也较多。多吃盐容易引发高血压等常见疾病.多吃盐可以有补心润燥、 泻热通便、解毒引吐、滋阴凉血、消肿止痛、止痒之功效； 可以治疗食停上脘、心腹胀痛、胸中痰癖、二便不通、齿龈出血、 喉痛、牙痛、目翳、疮疡、毒虫螫伤等症。适量就好.. 过多过少都不行..盐多吃了会对胃、骨头不好； 但是可以在流汗时补充盐份，不至于流汗过多而体虚 .高血压患者每天吃盐应少于6克（普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6克）