我身高165，体重108斤，如何在两个月内体重达98斤。要合理减肥，不能不吃饭，我可以运动，但是效果不好

我身高165，体重108斤，如何在两个月内体重达98斤。要合理减肥，不能不吃饭，我可以运动，但是效果不好

减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个小时，半年了，体重没有反弹。祝你减体重成功，关键是毅力，要有恒心，必须坚持。

规划你的吃饭时间，早上早起吃少点吃点营养东西，中午吃稍微多点，晚上尽量不吃饭吃点爱吃水果，早上起来有氧晨练。生活有规律，长期坚持。 再看看别人怎么说的。

健康减肥！保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；能够保持良好精神状态，放松的心情。要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都以。多运动，要有早睡早起的习惯。不要刻意去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹。建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂低糖、无色无公害的食品！经常食用，会有很好的减肥效果！（网上的） 个人认为165 10...健康减肥！保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；能够保持良好精神状态，放松的心情。要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都以。多运动，要有早睡早起的习惯。不要刻意去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹。建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂低糖、无色无公害的食品！经常食用，会有很好的减肥效果！（网上的） 个人认为165 108斤还可以啊！