女人抑郁症怎么办

年龄: 37 岁，性别: 女，所在地区：重庆差不多有十几年的病历史了吧，中间就是好好坏坏，以前医生说是更年期抑郁症，以前是睡眠不好，一个晚上最多睡三四个小时。现在是服用米炭平片，劳拉西泮片，坦度螺嗣胶囊，最后一种药是中午两粒，晚上两粒，其他两种是晚上一粒，老妈现在吃了感觉每天都睡的很累，而去感觉浑身没力，心情比较烦躁，想自己一个人找个地方呆的感觉，而且每天早上起来的时候眼下袋总是很大的

特别是产后抑郁的预防：
一产后抑郁症的护理在在分娩前要了解产妇的精神状态。
　　二、分娩过程中护理人员尽量在旁陪伴和指导。
　　三、产后给予一个安静舒适的环境是产后抑郁症的护理的一个重要的措施。
　　四、产前宣教。

带你妈到华西医院精神卫生中心看看。劳拉是苯二氮卓类药物，不主张和米氮平一起服用。且部分患者宿晨反应比较厉害，肌肉无力…

郁症的自我调节方法有哪些： 一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，有养肝健脾和胃的作用； 五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛，保持心态平和最重要，增强体质； 二是调整思维方法，多数抑郁与情绪关系密切，因此一切顺其自然、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松； 四是养成较规律的生活习惯； 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；要做到心平气和、眼皮、面部； 六是按摩法，呼气时放松；正常呼吸，吸气时想部位：经常用右手心搓左脚掌心

一：放平心态，降低期望 解决的方法是放平心态，和自己握手言和。人生不是下象棋，非要争个你死我活。人生应该是下围棋，围棋有黑有白，白棋和黑棋加在一起才是整个棋盘，黑白构成的整个棋盘就是人生。我们既然要下这盘棋，就要知道这只是一盘棋而已，不要总是要找个对手，非要给自己设一个目标然后去征服，这样的人生是很累的。　　 二：分散注意力，投身体　　育运动心理学认为，对负面情绪的注意会增加对负面事件的想法，最终导致负面感受的数量和强度的增加。研究表明，自己反复想着抑郁的人更有可能患上严重的抑郁。因此，将注意力集中于其他事情或者投入体育运动可以积极地分散抑郁情绪。　 三：提高素养，服从领导某大型国企人力资源部门经理介绍说，人际关系紧张的问题在80后和90后中更明显，因为他们更加有个性。