我已经十天没有大便了，这正常吗

我已经十天没有大便了，这正常吗

您好！您这个肯定是不正常的～考虑是便秘～引起便秘的原因很多～比如说饮水少，饮食不合理～辛辣刺激性大，或者心情波动大，建议您在日常生活中注意：饮食中必须有适量的纤维素。每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于排便。每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。保持心情舒畅，生活要有规律。仅供参考！