一天人的睡眠多长时间才合理，多了有什么坏处，少了又有什么坏处？

一天人的睡眠多长时间才合理，多了有什么坏处，少了又有什么坏处？

入睡 6; 入睡 6,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，甚至智力也会随之下降。因此:30 ->，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，都可导致神疲、体倦，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病:30~22：
夏季 22:00~7:00 -> 起床
冬季 21、代谢率降低:00 ->:00~23，缩短寿命。
推荐作息时间为新生儿 20-22小时
2月婴儿 18-20小时
1岁 15小时
2岁 14小时
3-4岁 13 小时
5-7岁 12 小时
8-12岁 10 小时
12-18岁 9 小时
成年人 7-8 小时(不宜少于6小时)
60-70岁 9小时
70-90岁 10小时
90岁以上 不宜少于10小时

睡眠时间过长与睡眠不足一样

唉,我现在98马上99了.我早期就追求高灵.那时候什么都不懂,以为攻高才霸道,其实血厚才是王道啊. 我先回答你的第2题吧.我从1级练到80多那时候我就只买过一张30的卡,因为我60级的时候丢号了为了加个密码保护所以买的卡.后来90以后做各种活动开箱子才开始冲钱.我觉得RMB的话用在后期比较见效.早期如果是开的新区你就做任务最好组队这样快,做到30多级的时候任务就不能维持你升级需要的经验了.你可以做寻龙来升级.其实我觉得没必要.有钱完全可以留到后期刷神器、8军。我觉得到40级的时候如果你在新区就可以组队带小好副本，这在早期是很快的升级方式，一边刷一边喊世界免费带小号副本，前提是有铁血另。这样可以一直到60。你买木装群怪。或者跟WX群怪。当然了你愿意投钱完全可以不必要受这些累除非你觉得你愿意享受这过程。可以大大提高升级速度的方式就是寻龙。你有钱可以无限制的做。一天做多少都可以。不像石头和70以后的别针一天只能一次。当你到了70以后很有必要做寻龙。因为这时候带小号过副本，如果是小副本经验相比与你升级需要的经验可以说微不足道，大一点的副本做起来又麻烦时间长。这时候除了群怪的寻龙和任务和石头别针其他的不做。当然了魔方也给很多经验的，但是我90以后完美才开通了魔方我以前七八十级的时候我不知道是不是好过。还有，早期我叫你带他们小号刷有另的小副本，还有一个目的，刷的多了你的声望就多。等你90的时候可以租一个队帮你刷声望。3万5，外加各种徽章证明。可以拿到神器。25万声望可以拿8军。你PK就会很厉害攻击高的BT，然后穿级品装备高精练打好石头。天人装备。然后你就是你们区的顶级毛毛了。拿着8军武器攻击高的秒同级挂FSS。还要什么纯灵，那个时候纯灵就是垃圾。你攻击高打物理石头精练装备加血。你的点不加到体上难道去加灵。完美国际加灵加的攻击有限。不如加体。高灵可以，纯灵纯粹垃圾。没有血，即使你开了盾，人家一群人盯着你抓住你杀了，你就算高攻击一点办法都没有。毛毛本来就脆弱，不增加自己的物理防御和血，怎么抗揍，毛毛只要不死就能杀人。再总结一下，如果准备一直练下去，就买最贵的翅膀立刻天人上。翅膀是毛毛PK的资本。没有好的飞机拿什么跟人家抗衡。我们又不是SS战士能抗揍。毛毛必须学会保护自己为前提。再一个就是寻龙升级。我们区一个WX曾经一周的时间寻龙80升到90。一般人需要好几个月呢。再补充一句，既然你花钱练级，早期不要计较装备，因为你级升的很快，没必要为了几天就过去的10级20级甚至50级浪费经历和钱。到90以后在穿好装备，甚至到99以后。天人了。把钱砸到这身装备上。因为100-110根本就是至少1年才能练上去的。好装备就要给这个时候穿明白吗。 3。如果你纯灵只为副本辅助的话，那你练这个毛毛那么辛苦难道就为了给人当奶妈保姆吗？你不想PK吗不想杀人吗。你辛苦练到90级100级只是为了辅助别人？为了别人练到100级？当然了副本毛毛纯灵很好用，只要你不拉仇恨你的队友能很好的配合保护你。你纯灵给他们加血多而且自己省蓝，尤其穿回蓝装，如果你不是攻击状态，就是说你只加血不打怪，你根本不用吃蓝药。要知道毛毛无论下什么副本喝蓝就跟喝水似的，毛毛的大量钱全买蓝用了。如果是在PK上辅助的话，举个例子我们区有个8军FS，他老婆是8军毛毛。FS出来打架的时候自然有他们敌对的MGMMYJWX一群人盯着这个FS和这个毛毛打，而且人家家也有8军MG8军WX。这时候FS这组人，毛毛给FS加精心，WX在毛毛周围吼别的打毛毛的WXMG。毛毛PK自己一个人的时候1V1很舒服，除非对方是凤凰YJ。2人以上或者大型PK的话，毛毛是所有职业的第一攻击目标。因为你能加血能9人能解毒谁都知道先打毛毛。这时候你纯灵就第一个死吧。大型PK的时候毛毛要游离出来，不要在人堆里。而且要飞着打。 别人打你的时候就要第一反映支盾第2是跳飞机。辅助无非就是帮队友定睡敌对的人或者宝宝。给自己队的人加血。首先就是要保护好自己，这些事才能做。不然出来就死回去，队里不如没你占着这个位置。 4。你是不是填错了。回去重新填身份正号和名字，实在不行就填父母的哈哈。 1，毛毛怎么练。呵呵，这个问题太笼统了。早期就是做任务。咱们毛毛的攻击技能是风箭链。链是中后期才能学的技能。早期你就把风箭首先学满。再一个是醍醐，早期打怪这个是9命用的。再一个是静心，这个静心太重要了，不论是自己群怪还是FB还是PK。就在于它叠加3次大量的回血量。状态技能也要学满。复活早期如果你要早期刷副本升级就学，不然就不学，到64级一次点满。解毒要学尤其是中期后期。盾随级学满。雷神只学一级，和风只学一级，为的是学雷链。不然就是垃圾技能。除非是魔和风有个击退效果。清心是垃圾技能。但是你要学也不是排斥到不学的地步，学上去没坏处，这个加血超级慢。羽刃随级学满。狂雷也是。这2是群怪的技能还有解毒也是群怪技能。木怪。这个到你到级别的时候我再教你怎么群木怪，怎么引，都是有技巧的。至于红蓝阵到59才可以学。这2是副本技能是个毛毛就有的基本技能。PK基本不用。79以后2个盾学上，毛毛就靠这3盾过日子了。要不日子没法过了。毛毛很脆弱地。但是毛毛用好了也很厉害。再就是PK技能定身睡眠破防，这个早期不要学。因为早期元神有限，先学重要技能，这些PK技能后期元神多了一次性学满，即使杀怪定身睡眠也是好技能，至少FB里还能保护自己。群状态技能也是59以后学的，可学满。海纳和5气是中后期学的。副本技能。同样是加血慢，海那就比清心强，毕竟人家海那有持续回血，而且加的血量大。早期就是达怪做任务。做到30多级呢很快的，玩好了也就1-2天。说白了吧。前60级做寻龙也就2周。 累死我了，你还有啥要问的么。 恩,你不会是刚开始玩吧.呵呵,去积羽或者倚竹的任何一个羽灵大师那学.你去看看就知道自己目前的级别能学哪个技能了.

成年人每天8h左右，多了腰疼，少了会做事没精神。

长时间睡眠不规律，往往精神萎靡、面黄肌瘦。使你自己的内分泌失调,生物钟变的不正常了 　　意见建议 　　晚上9点～11点：体内淋巴开始排毒，这段时间应该安静或者听听音乐。 　　晚上11点～凌晨1点：肝脏排毒，需在熟睡中进行。 　　凌晨1点～3点：胆排毒，亦需在熟睡中进行。 　　凌晨3点～5点：肺排毒。 　　点～7点：大肠排毒，此时应该排便。 　　半夜~凌晨4点：脊椎造血，需熟睡。