怎么快速瘦手臂 举哑铃一周赶跑拜拜肉
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-10-29 18:01
- 提问者网友:我是女神我骄傲
- 2021-10-29 10:39
怎么快速瘦手臂 举哑铃一周赶跑拜拜肉
最佳答案
- 二级知识专家网友:英雄的欲望
- 2021-10-29 12:02
哑铃瘦手臂方法一自然站直,双手握着1.5-3公斤的哑铃。手心向前,双手放在身体两侧。慢慢抬起右膝,收紧腹部肌肉保持身体平衡。慢慢屈肘,向上举起哑铃。让哑铃向胸部方向提拉,双肘紧扣身体两侧。然后慢慢放下双手和右膝。换另一条腿重复练习。哑铃瘦手臂方法二自然站立,双脚分开,宽度和肩膀同宽。双手握着哑铃。手心朝向身体。身体慢慢向前倾,左腿在身体抬起,挺直背部。双手屈肘成直角,慢慢向身体后方提起哑铃,直到双臂和向后抬起的腿保持平行,然后换腿重复练习。哑铃瘦手臂方法三双手支撑俯卧地板,后背挺直,身体向右侧转动,大腿紧贴在一起。慢慢向左转动,用右臂支撑地面,左手向上伸直,头部也跟着左臂摆动。保持这个姿势数秒,然后恢复到开始动作,换另一侧手支撑地面重新练习。
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