本人暑假想骑车跑长途！ 希望大家给点建议

本人计划这个暑假骑车从海伦跑到哈市 路程二百五十公里左右 骑山地车 本人这是第一次骑车跑长途 无任何经验和心理准备 希望大家告诉一下具体该怎么做！！！！

250公里小意思，一般一天即可。我最长一次一天骑了17个小时的车，边走边玩骑了310多公里。
1装码表，保持每小时时速20公里。这个速度是长途骑行的黄金速度，长途骑行又不是去比赛，保存体力很重要，最忌开头兴奋拼命快骑。
2规划好骑行路线，走哪条路一定要心中有数。会看公路上的指示牌很重要。
3是带一条内胎，国道省道比不了城里的马路，是没人扫的，路上碎玻璃小石头什么的很多，扎胎了要有的换，相应的也要带便携气筒。如果你有钱可以买GEAX的防扎胎垫，垫在内胎与外胎之间的那种，有了它基本就不用考虑扎胎问题了，一般的碎玻璃甚至是小钉子是刺不透它的。
4是要注意尽量别夜间骑行，国道省道的郊区路段一般都没有路灯，晚上黑的伸手不见五指，楼上还竟是大车，而且一般还是机动车与非机动车混驶。这种路晚上很危险的。以防万一的话一定要配尾灯和车灯。
5是要注意带有充足的饮水和几块巧克力，随时补充水分和防止血糖过低而虚脱。
6是最好能穿骑行裤另外给车座配个好点的硅胶套，长时间骑行对屁股的考验原因比体力要大~
基本上就这些了，勇敢点没什么难的。

加油吧。。。

骑行需带简单的维修工具 内胎 链条

关键在人```` 人强``660去环游世界也可以```` 
人不行````给辆xtr也跑不远```