在完俯卧撑后，手臂上的肌肉酸痛，附近胸部也痛，求办法让肌肉不在酸痛？

在完俯卧撑后，手臂上的肌肉酸痛，附近胸部也痛，求办法让肌肉不在酸痛？

一、停止锻炼一段时间；二、按摩肌肉；三、下次练时一定要做好准备活动；四、要循序渐进。

如果我告诉你我早适应了，并且很享受，你信么？有句话怎么说的？拥抱疼痛！知道么？你要知道哦，只有疼痛，破坏，休息，生长，呼呼 知道么？你要期待它的生长！

我也常做俯卧撑，这是正常反应，做习惯就好了，但如果不继续坚持，下次做还会痛的

你好！ 不用紧张这是正常的现象，运动后肌肉里会产生大量的酸，运动后可以通过拉伸或者按摩进行排酸，初学者一般都会痛，过几天就会消失，目前的办法先拉伸你运动的肌肉，一般现在拉伸时会很痛的，但拉伸后会觉得挺松点，或者涂些去痛膏，药畅碃扳度殖道帮权爆护房都有售的、 如果对你有帮助，望采纳。