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增强手部力量的运动有哪些

答案:1  悬赏:20  
解决时间 2021-10-17 03:16
增强手部力量的运动有哪些
最佳答案
1、坚持每天做引体向上。(每天坚持),开始练的时候选低一点的杠,能做3-4个时就换个高点的,最后换脚够不着地的。引体向上分正握反握宽距窄距4种姿势,,锻炼部位完全不一样,锻炼手臂肌肉线条最好用反握窄距,马上做一组就能感觉出它的效果,不过男人平时穿衣时其实最显身材的是肩膀,所以可以试试正握宽距的引体向上,不过难度真的很大,正因为难度大,对肌肉刺激明显,肌肉才能生长。
2、要掌握做引体向上的技巧(做时可以略用“上身后仰”、“小腿向前弹”的力量来将身体带上去。我们管那叫“悠”)一般的说来考试时是不准“悠”的,但是当你练到一定程度是可以让别人看不出来的。这时外人看你是没用技巧“干拉”上去的,但是只要你自己知道你是用了技巧的就行了。就这样,既锻炼了引体向上,又锻炼了手部力量。如果没有技巧你能做4个,练会了就能做10个,如果干拉做10个,用技巧一次可以做30个。“悠”的方法加大了上升的加速度,也就省了劲,做的就多了。而且练一段时间后你就会发现,你不用技巧也能“干拉”上10个。
3、上拉时要用爆发力,好一点。

最后,锻炼贵在坚持,主要持之以恒,一定会达到满意的效果。呵呵,祝你成功 ~~~!!! 望采纳!
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