30-40岁的女人 应该怎样保养

30-40岁的女人 应该怎样保养

30,-40岁女人不得不面对各项生理功能的减退，尤其担心脸上皱纹越来越多。需要提醒的是，与其把金钱花在美容院或购买化妆品，不如加强内在调养。 女人绝经期前的10年，也就是40到49岁，肝、脾、肾都比较虚，肾虚导致头发干枯，脾虚易生皱纹，肝胃不和、内热，容易起色斑。如果不及时调理，甲亢、内分泌失调等疾病很容易不请自来。如果保养不好，衰老的速度就容易加快。所以，这个年龄段的女性关键是保护内分泌功能，疏肝理气，适当补养脾肾。生活不规律也是导致内分泌失调的另一原因。晚睡晚起会造成激素水平紊乱，对皮肤、头发都没好处。每天入睡别超过晚上11点。 30、40岁女性的饮食原则是：1.蛋白质和脂肪要适当摄入，千万不能因为怕发胖而一点不沾。2.主食要吃够，用水果代替主食的做法很不明智———容易导致脾胃损坏，皮肤衰老。3.多吃蔬菜、水果，对皮肤有滋润作用。4.控制甜食，甜食会使体内热量过剩，导致胃热脾虚，不利于皮肤保养。5.多饮水，一方面滋润皮肤，另一方面促进新陈代谢，对皮肤头发都有好处. 女性如果40岁以后时常觉得眼睛很疲劳，看一小会儿书就头晕眼酸，有可能是眼睛花了。虽然很多人不愿戴上老花镜，但这是正常的生理现象。因为40岁以后，全身肌肉功能降低，眼睫状肌的调节功能同样开始下降。正常人从40岁开始，眼睛的调节功能就开始逐渐下降了，也就是早期花眼的开始。只是一开始度数较低，自我感觉不太明显，近距离看书或用电脑时间稍长，会感觉眼睛酸胀不适。到了45岁以后，这种感觉会更明显，所以民间有这样的说法：花不花，四十八。48岁左右，很多人会明显感到眼睛花了，越是视力好的人，花眼到来得越早，近视眼的人反而感觉不明显。因此，要养成锻炼身体的好习惯，同时要有意识地经常使眼睛远近交替看物体，从而不断增强眼部睫状肌的调节功能。长期坐办公室的人，近处的东西看久了应该放松一下，可以专门对眼肌进行锻炼，如交替看远近，时间长短可自行控制。如果感到阅读不清楚时，应去正规医院验光配镜。有的人畏惧衰老，强撑着不配老花镜，所以导致看书时，用不了20分钟，就会感到头晕恶心。控制血压增高，保证充足睡眠，注意适当休息。