一个月每天晚上徒步10公里 只吃午饭 能减肥么？

一个月每天晚上徒步10公里 只吃午饭 能减肥么？

呵呵呵，我认为没有必要像你说的那样辛苦。本人亲身经历，希望对你有帮助。我原来体重100KG，现在85KG。我是这样做的，每天早起坚持暴走，每次必须坚持40分钟以上，只要能坚持，肯定没问题!刚开始，可能走不快，或者走一段路程就感觉疲劳了，这很正常。三天以后就OK了。建议健身尽量选择公园、广场没有车辆空气清新的地方，安全第一。开始的时候不要不好意思，没人认识你，或者有人认识你也无所谓，健身是好事，大家都会支持的。饮食应该这样：不要企图一下子就绝食达到减肥目的，那样恰好适得其反。开始的时候可以少吃一点，比如你早上平时吃一个馒头，可以改成吃半个，其他不变。等身体适应了，再慢慢少吃。从健康的角度讲，一日三餐都很重要，要循序渐进。 如果你能坚持三月以上，减肥就成功了！此方法不会反弹哦！希望对你有用！有问题再交流。