睡前运动好不好？

不好，因为睡觉前运动不能使人休息好 反而起反作用，人在运动后全身在兴奋状态，无法睡觉，所以睡觉前最好不要运动，运动要在早晨是最好的

您好！俯卧撑和仰卧起坐是锻炼肌肉的，不能起到减肥的效果。

我觉得跳绳是燃烧脂肪最好的一项运动，

只要你能保持每分钟120-140的速度，一个小时就可以燃烧掉600-1000大卡的热量。 若你能每分钟跳到140下，那6分钟的效果就相当等于慢跑半小时。 刚开始跳绳的时候要做好热身运动 下面这热身运动的视频不错

http://v.youku.com/v_show/id_XNTE0NDU4NDQ=.html

初学者刚开始的时候可以先连续跳2分钟，休息1~2分钟。我觉得双脚交替跳不错，我都是这样子，速度比较快，这样子效果更好。 休息后继续，刚开始如果你能跳4~5组算你厉害 因为手臂和小腿十分酸软。

跳完后休息30分钟 洗个热水澡 用温水轻轻按摩小腿 吃些蛋 喝些牛奶 蜂蜜水 都不错

第2天 小腿酸胀无力 最好等到第三天 再继续 然后 增加跳的时间 不要太急 可以慢慢加

比如一个礼拜加1分钟 循序渐进 不过 等到可以一次跳10分钟的时候 最好不要再继续

因为连续跳10分钟以上 心脏会承受不了。不要吃些油炸冰冷食物 多吃些 蛋 虾 鱼 牛奶 高蛋白

3~7是人体的高峰期，这段时间锻炼效果会比较好。

祝您健身愉快。