五公里跑步比赛应安排多长时间
答案:2 悬赏:10
解决时间 2021-02-12 02:50
- 提问者网友:暖心后
- 2021-02-11 09:14
五公里跑步比赛应安排多长时间
最佳答案
- 二级知识专家网友:许你一世温柔
- 2021-02-11 09:42
只算跑步阶段的时间,一小时够了。
因为普通成人比较快的走路且能持续的速度一般不超过时速5公里,这和慢跑的速度差不多了,也就是一小时内走掉5公里是绝大多数人能做到的。
所以,你安排的是跑步竞赛,从起跑到最慢的那个人到达,只要不出意外,不会超过一个小时。
因为普通成人比较快的走路且能持续的速度一般不超过时速5公里,这和慢跑的速度差不多了,也就是一小时内走掉5公里是绝大多数人能做到的。
所以,你安排的是跑步竞赛,从起跑到最慢的那个人到达,只要不出意外,不会超过一个小时。
全部回答
- 1楼网友:抱不住太阳的深海
- 2021-02-11 11:02
简单得很,教你一个方法,你每天就按你的时间去健身房运动,反正每个星期最好运动6个小时左右就可用,最主要的是饮食方面。我给你一个食谱,减脂得,对身体没危害。这是我以前的教练告诉我们的方法,我就用的这个方法,效果很好得
1 低碳水化合物 低脂 高蛋白 新鲜蔬菜(少油,你可以放在水里面涮涮) 2.5升的水。睡眠8个小时
7:30纯燕麦片100克,水果一个,低脂牛奶一杯或无糖豆浆一杯
10:00酸奶一杯,苹果一个
12;15鱼肉180g青菜200g米饭50g
15;00酸奶一杯,水果一个
19:00脱皮鸡胸肉180g,青菜200g
22:00脱脂牛奶或豆浆或酸奶一杯
少油,少淀粉,少糖.这三样是大忌。减肥期间多吃必胖 。
瘦了之后就可以每个星期保持运动三个小时,饮食适当的控制。每餐吃7分饱,可以多吃几餐,就不会反弹了。也不必像减肥期间那么严格了。一个月可以瘦7斤,没得问题。这在安全范围之内,如果一个月瘦太多,对身体不好,还容易反弹得,减肥是个缓慢的过程,别心急,祝你成功.
我要举报
如以上问答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
推荐资讯