动感单车伤膝盖吗,要是不站着骑感觉一点感觉都没有啊?
答案:2 悬赏:80
解决时间 2021-03-02 18:29
- 提问者网友:℡她的他i☆
- 2021-03-02 09:27
动感单车伤膝盖吗,要是不站着骑感觉一点感觉都没有啊?
最佳答案
- 二级知识专家网友:恕我颓废
- 2021-03-02 10:59
要看强度了
如果强度太高,膝盖负荷是很大的
如果强度太高,膝盖负荷是很大的
全部回答
- 1楼网友:寂寞的炫耀
- 2021-03-02 11:06
通常没有热身造成膝盖损失,出现膝盖疼的情况。
解决方法如下:
1、运动区热身,比如压腿或者适当慢跑。
2、注意运动强度,不要过大。
3、注意运动速度,不要过分激烈。
4、如果冬季,同时注意关节保暖。
动感单车的好处:
1、动感单车巧妙地结合了节奏感极强的音乐、变幻莫测的灯光和教练的指导,模拟出在高山、平地和沙滩等多种路况上骑行的效果,制造出令人兴奋的运动感。
2、 动感单车一节课约为50分钟,分为7分钟热身、35分钟骑行和7分钟放松。上车后,你可随轻柔的热身曲轻踏单车,约3、4分钟后感觉身体明显发热,随后要针对易受伤的膝盖和易疲劳的大腿、腰等部位进行伸拉运动。虽然动感单车的骑行节奏经常变换,但它仍是一项强度较大的运动,所以热身环节必须认真。
3、骑动感单车身体随音乐上下弹动就像山地车的变速挡一样,动感单车也有一手位、二手位和三手位三个挡次。正式骑行时,教练会要求学员用一手位快速轻骑,此时重心放在臀部,身体随音乐上下弹动。随着音乐的变化,教练会要求转为爬山的三手位,此时手握在车把前方的位置,臀部离开车座,身体左右摇摆。二手位是两者之间的过渡,如果“登山”累了,就换到此挡放松一下,此时双手放于车把前与肩同宽,上身放松,可适当缓解背部的压力,伸展背、腰部。
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