什么是科学，文明和健康的生活方式

什么是科学，文明和健康的生活方式

何谓健康科学文明的生活方式
1992年世界卫生组织总结了世界预防医学最新成果,提出“维多利亚宣言”：合理膳食；适量运动；戒烟限酒；心理平衡----这四句话,十六个字,对健康科学文明的生活方式做出了精准的阐明.
合理膳食：指的是不可偏食.主食应粗细粮交替食用副食萱素搭配,新鲜蔬菜和果不可缺少,不仅要有食品卫生知识,更要了解食品对健康的影响.
适量运动：指的是有氧代谢运动,如散步、慢跑、跳绳、各种球类、游泳、滑冰、骑自行车、体操、太极拳等,这些活动能有效地改善心、肺与心脑血管机能.而且,这些器官的功能状况对人的健康是至关重要的.
戒烟限酒：烟草对健康是百害无益.吸烟不仅易患肺癌,而且导致患多种疾病；酒是柄双刃剑,少量是健康之友,超量是罪魁祸首.酒可伤胃损肝,尤其是高浓度白酒,更不宜多饮.酒类以红葡萄酒最好,但每日不宜超过100毫升.
心理平衡：指的是心胸开阔、性格随和、心地善良、助人为乐.

何谓健康科学文明的生活方式 1992年世界卫生组织总结了世界预防医学最新成果，提出“维多利亚宣言”：合理膳食；适量运动；戒烟限酒；心理平衡----这四句话，十六个字，对健康科学文明的生活方式做出了精准的阐明。 合理膳食：指的是不可偏食。主食应粗细粮交替食用副食萱素搭配，新鲜蔬菜和果不可缺少，不仅要有食品卫生知识，更要了解食品对健康的影响。 适量运动：指的是有氧代谢运动，如散步、慢跑、跳绳、各种球类、游泳、滑冰、骑自行车、体操、太极拳等，这些活动能有效地改善心、肺与心脑血管机能。而且，这些器官的功能状况对人的健康是至关重要的。 戒烟限酒：烟草对健康是百害无益。吸烟不仅易患肺癌，而且导致患多种疾病；酒是柄双刃剑，少量是健康之友，超量是罪魁祸首。酒可伤胃损肝，尤其是高浓度白酒，更不宜多饮。酒类以红葡萄酒最好，但每日不宜超过100毫升。 心理平衡：指的是心胸开阔、性格随和、心地善良、助人为乐。