锻炼腹肌腹肌我每天100个，大概多少时间见效，每天做多少个合适

锻炼腹肌腹肌我每天100个，大概多少时间见效，每天做多少个合适

锻炼腹肌腹肌我每天100个，大概多少时间见效，每天做多少个合适 腹肌的支点有上下，所以在锻炼时要上下一起练。动作有：力木上的悬垂举腿、力木上的倒挂起身、杠上的直角支撑、单双杠上的屈伸上、地面上的两头起、仰卧举腿、仰卧起坐、睡罗汉等等。 练习前先慢跑20~30分钟，再进行专项分组练习。以上动作每天选3项，每项尽其所能做到没力量再做，休息1~2分钟做下一项，以此类推，做3组（轮回），放松。半个月见效。