如何拉伸大腿前侧肌肉
答案:1 悬赏:80
解决时间 2021-12-30 01:57
- 提问者网友：贪了杯
- 2021-12-29 19:14
如何拉伸大腿前侧肌肉
最佳答案
- 二级知识专家网友：蓝房子
- 2021-12-29 20:32
大腿前侧方法1 拉伸腿向后弯曲脚底指向天空，手捉住拉伸腿的脚踝处，将脚跟拉向臀部，膝盖指向地面，并与支撑腿的膝盖靠拢。手可以拉住辅助物，或侧平举以保持平衡。 被拉伸大腿前侧应有酸胀感。保持15秒以上，交换。 注意：始终保持呼吸。 大腿前侧方法2 拉伸腿单腿跪于垫子上，脚背放平在垫子上。支撑腿往前一大步，上身、髋骨随支撑腿前移，使跪于垫子上的腿，前侧被充分拉伸。 被拉伸大腿前侧应有酸胀感。保持15秒以上，交换。 注意：始终保持呼吸。 大腿前侧方法3 同前，拉伸腿单腿跪于垫子上。支撑腿往前一大步，上身、髋骨随支撑腿前移。同侧的手向后捉住拉伸腿脚踝处，将脚踝拉向臀部。 被拉伸大腿前侧应有酸胀感。保持15秒以上，交换。 注意：始终保持呼吸。
我要举报
如以上问答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！
大家都在看
推荐资讯