我有点瘦 ，最近在用哑铃锻炼身体。看网上的，说要增肌的话，最好是8RM做5组，但是我8RM只能做2组

第三组举到一半就不行了

慢慢来，每次尽量去做，锻炼后一定要做做肌肉放松练习（以防止下次练习时肌肉酸胀）。锻炼一段时间后再加负荷练习，或者增加练习的组数。如果经过一段时间锻炼后还是不能改善的话，那你应该换种锻炼方式。

慢慢来，要循序渐进；先少做几组，一段时间后就会达到。

你好！ 减轻重量就好了 如果是5组 就要在5组之后达到力竭状态即可 如果对你有帮助，望采纳。