减肥!我要减大腿还有屁股上的肉,要快速的~
答案:1 悬赏:80
解决时间 2021-11-07 03:48
- 提问者网友:容嬷嬷拿针来
- 2021-11-06 08:51
减肥!我要减大腿还有屁股上的肉,要快速的~
最佳答案
- 二级知识专家网友:洒脱疯子
- 2021-11-06 09:33
做睡前的大腿前侧健身操 前侧运动一: 尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种,直到双脚感到疲乏为止。 缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起,直到与大腿同高处,保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作,不妨在做完一组动作后,再逐渐增加运动量。 前侧运动二: 双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖,采仰卧姿势,双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。 抬起双腿 伸展膝盖,交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝,以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。 走路的姿势不好,会导致腿部的肥胖,减肥的朋友们应该认真找出自己走路不标准的姿势,好确认自己如何做出改善。 睡前的大腿内侧健身操 大腿内侧运动一: 双膝夹住枕头,合力向内挤压 坐在床上,将枕头对折后,夹在双膝间,用力挤压数十次。 大腿内侧运动二: 双腿的脚踝部夹住枕头、挤压 俯卧在床上,用手腕支撑下颚,双腿的脚踝夹住枕头,合力向内侧挤压。 弯曲双膝、挤压 此一动作要领为用力挤压枕头,做15次为一组动作,共做1-3组。 如果你不想吃减肥药、抽脂的话,还是考虑一下最健康的日常运动方式吧。希望你能成功
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