夏天减肥最快，最有效的方法是什么拜托各位大神

答案:1 悬赏:60

解决时间 2021-10-22 18:47

提问者网友：几叶到寒
2021-10-21 22:25

最佳答案

二级知识专家网友：鸽屿
2021-10-21 23:02

饮食减肥保健减肥专家指要想终保持苗条单靠计算热量够节食减肥少减复增形越减越肥恶性循环饮食减肥提建议: 永谈节食减肥功并提节食改变吃东西习惯戒吃高脂肪食物、甜品零食要实事求希望体重减能程度注定要失败确办始即要制定切实行进程计划使体重稳定逐渐减轻譬每星期减0.25-0.5千克每戒吃种食品同间戒食太种食物能反使餐美食面前忍住吃顿戒吃种食品比较容易做切戒餐每吃3餐比吃餐消耗10%热量每进餐其新陈代谢加速说戒餐身体降低新陈代谢率式代偿要饿肚皮减肥故意让自挨饿身体现3种反应:积存水新陈代谢减慢容易经受住诱惑产吃顿欲望吃东西要慢要细嚼慢咽享受每口食物要想减肥要永远都做迟吃完饭狼吞虎咽进食易产饱腹吃入更食物少吃脂肪克脂肪所含热量双倍于克蛋白质或克碳水化合物脂肪食物所含热量更能贮存体内脂肪要戒食高脂肪食物列张黑名单例坚、全脂牛奶、巧克力、奶油甜饼、油炸食品牛排等适量增加淀粉类食物比例复合碳水化合物含少量脂肪、糖热量控制体重食物应该膳食增加马铃薯、米、面粉玉米等复合碳水化合物比例提醒注意:增加概念指每食物配比并非增加食入量慎选零食要选择吃加糖爆玉米、米粉饼、蔬菜水等等明智吸收糖麦片粥加茶匙糖并要紧要切记要吃隐藏着量糖脂肪食品要完全戒绝吃东西找适享受喜欢吃食物假吃炸薯条妨用烤炉烤几条涂少量油薯条吃失败乃功母要记住减肥少能够蹴减肥功者经验看都通懈努力才找种自效减肥要坚定移打持久战信念
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