JM们说说，备孕期间没时间锻炼身体，怀孕后会不会影响宝宝的健康啊？

JM们说说，备孕期间没时间锻炼身体，怀孕后会不会影响宝宝的健康啊？

男性在怀孕前三月戒烟戒酒~ 晚上不要熬得太久~~ 女性也不要抽烟喝酒，经常锻炼身体，房事不要太过频繁，但也不能没有~~~ 那样同样会导致精子质量下降 。 怀孕后三月可适当补充叶酸~ 　　锻炼虽能给机体带来许多好处，但是不当的锻炼也能使机体受到损伤，为了避免伤害，在锻炼时应注意采取积极主动的方式锻炼，因人而异、量力而行。同时应注意锻炼过程中循序渐进，持之以恒，全面锻炼。　　在选择锻炼方法时，应注意由于男女生理结构的不同，选择不同的项目。对于女性来说，力量小，耐力相对差，但柔韧性及灵活性较强因此选择健美操、游泳、慢跑、旅游等对体力要求较低的运动较适宜。这类活动对于维持女性的体形有非常好的效果，如健美操把适宜活动与音乐结合起来，使单调、乏味的肢体运动更生动活泼，运动者不易失去兴趣。同时，健美操的运动是全身性的，并有相当的运动强度能消耗体内过多的脂肪。而男性的锻炼内容则相对来说较女性选择的余地更大。不管选择什么样的锻炼形式，都应该循序渐进，并坚持不懈。由于机体的变化是缓幔的，也只有不断地锻炼，才能使身得到提高，机体对于外界的防御功能增强。