简述运动性腹痛的处理和预防

简述运动性腹痛的处理和预防

预防 1.体育活动前1个半小时不可以饮食过饱，不要喝太多水、碳酸性饮料和吃刺激性、难消化的食物，体育活动过程中不要吃零食、冷饮。运动前认真做好充分的活动准备，切不可以偷懒，思想上应该重视准备活动的必要性。 2.运动中注意循序渐进，动作不要太猛。不要突然加速或变速，使身体能够较好地进入运动状态，并且注意呼吸节奏，强调呼吸和动作的协调性。 3.对于有慢性腹部脏器疾病的学生应该及时治疗，同时在医生的指导下进行体育活动，教师应及时了解所教学生的身体状况，对于这类学生应该区别对待，合理安排运动量。 4.女同学在月经期间的运动量应该减少，并注意保暖，不吃有刺激性的食物，平时吃些香蕉，喝牛奶时加点蜂蜜，饮食以清淡为主。 5.运动过程中注意保护自己，不过分拼抢以免引起身体上的碰撞。 应急处理 1.发生运动性腹痛时，首先不要紧张，其次应降低运动强度，如减慢速度，及时调整呼吸节奏，加深呼吸；进行球类运动，可以暂时换下场休息。用手按压疼痛部位并弯腰跑一段距离，做几次深呼吸，疼痛会减轻或消失。如果上述处理效果不理想，应该立刻停止运动，在教师的指导下按肉内关、足三里、合谷等穴位，也可以沿顺时针方向柔按腹部疼痛点并深呼吸片刻，有条件的话可以口服阿托品、十滴水，并饮用少量的热盐水，一般来说腹部疼痛可以减轻或消失。 2.若通过上述处理腹部疼痛仍然没有好转，应及时将学生送到医院做进一步的检查。 3.有内脏器官疾病的学生发生腹部疼痛，应该立刻停止运动，及时将学生送到医院进行检查。 4.在运动中因为发生碰撞而引起的腹部疼痛，应该立刻停止活动，检查疼痛部位，看是否有红肿、破皮等轻微挫伤症状，如果有的话，可以冷敷（24小时以内），并且1%紫药水涂在挫伤处。如果学生被撞后脸色苍白、腹痛明显、身上冷汗较多，应该让学生安静躺下，立刻用车送往医院进行治疗。