初练街舞注意什么，?合肥街舞班哪家好？

初练街舞注意什么，?合肥街舞班哪家好？

   初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤；而后进入一定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟；最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的塑身效果。   由于每个人的年龄、体能和健康状况不同，因此每个人的运动强度各不相同。“运动强度”一般用“最大心率”表示，您应当这样计算跳街舞时最适宜的心率：  假如您今年25岁，不常参加体育锻炼，体能一般，选择街舞为塑身运动项目，那么您的最大心率为220减25＝195，适宜您的运动强度（锻炼心率）应该是（60～75%）乘195＝117至146（次／分钟）。至于合肥哪家街舞班比较好，我建议你可以在网上找找，肯定有评价不错的街舞培训机构的。