吃什么能让肌肤美白，最好效果明显的。尽量说多一点哦~谢谢啦~!

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一、少食富含酪氨酸的食物如马铃薯、红薯等。因为酪氨酸是黑色素的基础物质，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。
二、多摄入富含维生素C的食物如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等。维生素C可以阻断黑色素的形成。
三、注意摄入富含维生素E的食物如卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。维生素E在人体内一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。