为什么我每天晚上睡觉前都会想到死，然后很害怕？

为什么我每天晚上睡觉前都会想到死，然后很害怕？

注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善： 1、 生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。 2、 每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。 3、 避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。 4、 太冷、太热的环境会影响入睡。 5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。 6、 睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。 7、 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。 除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，“我今天有点烦，又会睡不好觉了”，如此暗示，越想越烦，更加睡不着。 可以说，睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下来，才能做到一觉到天亮
采纳哦

@#朋友，这是性格问题，慢慢的经历过就好了，坦然说我和你一样，小时候天生很胆小，其实这样也有这样的好处，首先是不会惹事，毕竟又不是什么黑社会，天天打人什么的，你学这些什么防身术和散打的其实没大用，因为你根本不敢出手，锻炼性格才是关键，敢下手才能让对方怕，你除了打架还有什么怕的东西，先练胆量，胆量一大自然谁也不怕，至于那个散打什么的先算了吧，现在有几个成年人没事出去打架的。。凭的就是气势，你不怕他，他自然不敢动手打你，记住，练胆量，有胆子了谁也不怕