怎么快速减胳膊上的赘肉和大腿上的。
答案:1 悬赏:10
解决时间 2021-11-11 16:12
- 提问者网友：書生途
- 2021-11-11 00:58
怎么快速减胳膊上的赘肉和大腿上的。
最佳答案
- 二级知识专家网友：独行浪子会拥风
- 2021-11-11 01:08
您好，您这种情况可以从平时的饮食与锻炼上注意起来:
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC:早上上最减肥
5、少吃多动:a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律:早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食:荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
祝健康!
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC:早上上最减肥
5、少吃多动:a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律:早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食:荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
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