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怎么练习三步上篮?

答案:3  悬赏:30  
解决时间 2021-01-12 00:18
怎么练习三步上篮?
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我个人的观点是:你可以从最基本的练习,比如在罚球线往前进行三步空心篮练习,如果这个联系好了练习侧面的打板的或者空心篮,这个三五天就能找到窍门练出来,很好练,我建议你上篮最好端着球把球抛进去,虽然困难点,学会了很好用的,还有,如果禁区有人,如果你的滞空能力好我建议你背对对手,使用勾手的方法把球投进,你还可以看看篮球教学或者NBA那些上篮好的球员怎么上的。
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三步上篮,就是从拿起篮球起开始算起跑三步。在第三步的时候起跳,将球投出去。如果第三步起跳的时候是在三分线外就算三分,在三分线内就算两份。当然一般的三步上篮都是在篮下完成,有的甚至是扣篮。在远距离的情况下,例如三分线外则更像是投篮,这点很容易被忽略。
说是“三步上篮”其实只有两步而已:
1-先让练习拍球、运球,最好是练到盲拍的程度,就是不看球可以带球熟练的跑。
2-然后就是练习上篮的脚步。先不拿球,向前走步,慢一点,右脚落地时候,在心里喊“一”,下一步左脚落地时候,喊“二”,然后顺势把右腿全起膝盖抬起来接着带动身体向上跳,
这个姿势是模仿我们上篮起跳的动作,一定要练熟,动作一定要连贯、舒畅。(如果是左瞥子,就练习左膝盖上抬抬)
3-拿起球,带球走一步拍一下。右脚落地时候把球拿在手里,左脚落地右膝盖上抬的时候把球向上抛,作投篮状,投篮应该会吧?
4-从三分线外开始,带球沿边线往篮板的方向跑。过了1/2半场时候开始往篮板的方向跑弧线。在快接近篮板时大概三米左右,开始拿球迈腿,即步骤2、3。
5-投篮时候的瞄点,是篮板上的黑框右边线,球出手力度一定要轻柔。
注意两点:
1-上面我介绍的是右撇子的方法,如果你是左撇子,那方向相反。
2-顺序是先迈一大步后迈一小步,然后起跳,跳得越高,球出手时离篮板越近,就越容易进球。
3-在此之前最好多练习一下篮下的擦板投篮。
4-这是最基本的上篮,这个练好以后再练那些花哨的上篮动作比较好!
三步上篮的练习
三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习:
从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始,用右手单手朝篮框方向运球向前,最后一步用左脚踏出 (并准备起跳),跨最后一步时,用双手抱球(左手在球前方,右手在球后方并靠近球底部),左脚发力起跳,眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向,左手离开球,右臂单手持球向上完全伸展,并在弹跳至最高点时,靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。
左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮,等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步,可以先练习原地的上步、起跳、投篮,熟练以后再从运球开始。
此外,多看别人打球和上篮,自己多加练习,对你也会有很大帮助的~
希望你打得越来越好!
说地有点墨迹了,呵呵~
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