每天跑步2小时坚持一个月可以减肥多少
答案:2 悬赏:20
解决时间 2021-02-09 17:57
- 提问者网友：伴他一生，无悔
- 2021-02-09 11:05
每天跑步2小时坚持一个月可以减肥多少
最佳答案
- 二级知识专家网友：心与口不同
- 2021-02-09 12:01
瘦多少是不能计算的，因为这还有关于你自身体重，饮食、锻炼强度。
一般，若想减肥，跑步是一个不错的选择，而且每次跑步的时间要控制在40-80分钟。
跑步时的心率要控制在110-160之间。
饮食方面，
1.要节食，但不能过度节食，
2.每一顿都少吃点，但不能有一顿完全不吃。
3.运动前后两顿要吃好一点。好，不是多。
4.不要吃油腻的、高热量的食物
5.鸡蛋牛奶牛肉蔬菜水果，可以适量多吃。
6.减肥【肯定】会饿，平时可以准备一下凉拌的青瓜果蔬，真的饿得慌，就可以吃一点饱腹，而又不摄入太多热量。
一般，若想减肥，跑步是一个不错的选择，而且每次跑步的时间要控制在40-80分钟。
跑步时的心率要控制在110-160之间。
饮食方面，
1.要节食，但不能过度节食，
2.每一顿都少吃点，但不能有一顿完全不吃。
3.运动前后两顿要吃好一点。好，不是多。
4.不要吃油腻的、高热量的食物
5.鸡蛋牛奶牛肉蔬菜水果，可以适量多吃。
6.减肥【肯定】会饿，平时可以准备一下凉拌的青瓜果蔬，真的饿得慌，就可以吃一点饱腹，而又不摄入太多热量。
全部回答
- 1楼网友：一场云烟
- 2021-02-09 12:31
能
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